ストレスを減らしリラックスしたいときの呼吸
- 2018/06/01
- 19:00
★仰向けになり
★お腹と胸に片手ずつ置いて
★ゆったりと心地よいと感じる呼吸
をしてみてください。
お腹と胸の動き、どちらのほうが小さいですか?
もし、お腹の動きが小さいのであれば、「ゆったり度」が足りないかもしれません。
そんなかたは、
★両手でお腹・下腹部を横から包み込むように触れて
★吸うときも吐く時も鼻から
★吸う息でふくらんでいくお腹の動きを
★吐く息でしぼんでいくお腹の動きを
★ゆったりと、ひと息ひと息を味わいながら呼吸
してみてください。
ストレスを減らす、リラックスを目的とした呼吸です。
寝る前、ふとんの中でもOKです。そのまま眠ってしまってもOKですよ(^^)/

明日も好い加減で(^^)♪
★体を動かすこともストレスを減らす効果があります(^^)/
大阪市南森町駅徒歩・プライベートレッスン「隠れ家SPACE」
★お腹と胸に片手ずつ置いて
★ゆったりと心地よいと感じる呼吸
をしてみてください。
お腹と胸の動き、どちらのほうが小さいですか?
もし、お腹の動きが小さいのであれば、「ゆったり度」が足りないかもしれません。
そんなかたは、
★両手でお腹・下腹部を横から包み込むように触れて
★吸うときも吐く時も鼻から
★吸う息でふくらんでいくお腹の動きを
★吐く息でしぼんでいくお腹の動きを
★ゆったりと、ひと息ひと息を味わいながら呼吸
してみてください。
ストレスを減らす、リラックスを目的とした呼吸です。
寝る前、ふとんの中でもOKです。そのまま眠ってしまってもOKですよ(^^)/

明日も好い加減で(^^)♪
★体を動かすこともストレスを減らす効果があります(^^)/
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