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ストレスを減らしリラックスしたいときの呼吸

★仰向けになり
★お腹と胸に片手ずつ置いて
★ゆったりと心地よいと感じる呼吸

をしてみてください。


お腹と胸の動き、どちらのほうが小さいですか?

もし、お腹の動きが小さいのであれば、「ゆったり度」が足りないかもしれません。



そんなかたは、

★両手でお腹・下腹部を横から包み込むように触れて
★吸うときも吐く時も鼻から
★吸う息でふくらんでいくお腹の動きを
★吐く息でしぼんでいくお腹の動きを
ゆったりと、ひと息ひと息を味わいながら呼吸

してみてください。

ストレスを減らす、リラックスを目的とした呼吸です。

寝る前、ふとんの中でもOKです。そのまま眠ってしまってもOKですよ(^^)/



yoga ヨガ
 明日も好い加減で(^^)♪







★体を動かすこともストレスを減らす効果があります(^^)/
 大阪市南森町駅徒歩・プライベートレッスン「隠れ家SPACE
















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プロフィール

akemi

Author:akemi
いきいきとした人生を送るうえで
体と心のメンテナスはかかせません。

体と心が整うと、エネルギーが満ちてきます。
あなたが元気になるだけでなく周りの人も元気になれます。

体と心を整えるお手伝いを
マットピラティス他を通じておこなっている
1968年生まれ、大阪在住akemiが
日々感じたことを綴っております。

今日も明日も好い加減で(^^)♪