ストレスを減らしリラックスしたいときの呼吸

★仰向けになり
★お腹と胸に片手ずつ置いて
★ゆったりと心地よいと感じる呼吸

をしてみてください。


お腹と胸の動き、どちらのほうが小さいですか？

もし、お腹の動きが小さいのであれば、「ゆったり度」が足りないかもしれません。



そんなかたは、

★両手でお腹・下腹部を横から包み込むように触れて
★吸うときも吐く時も鼻から
★吸う息でふくらんでいくお腹の動きを
★吐く息でしぼんでいくお腹の動きを
★ゆったりと、ひと息ひと息を味わいながら呼吸

してみてください。

ストレスを減らす、リラックスを目的とした呼吸です。

寝る前、ふとんの中でもOKです。そのまま眠ってしまってもOKですよ(^^)/




　明日も好い加減で(^^)♪







★体を動かすこともストレスを減らす効果があります(^^)/
　大阪市南森町駅徒歩・プライベートレッスン「隠れ家SPACE」