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記事一覧

つながり大事!

やっぱりつながり大事!という体感をしましたので、今日はその話し。◆先日のピラティスパーソナル(マシン)受講のときに、 リフォーマーというぐらぐらするマシンの上で 片脚の膝は曲げて もう片脚は伸ばして後ろのフットバーに置き そこから立ち上がって両腕を広げたまま 曲げた方の膝を伸ばしたり戻したりをくり返す というエクササイズを行なったのですが、まずはリフォーマーの上で腕を広げて片足軸で立つというスター...

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座りっぱなしはなしってことで

先日、漫画喫茶で3時間を過ごしました。あ、プラス2時間です。午前に3時間読んで、一回うちに帰ってご飯作って食べて、もう一回出かけて2時間こもりました。笑リクライニングチェアの個室です。快適でした。快適でした、が、やはりずっと座りっぱなしでいるのはまずいと感じました。レッスンでは、仕事などで同じ姿勢が続くという会員さんに、「ちょこちょこ合間に動け。背骨を動かして。足首を動かして。」と言ってる身としても...

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たとえ痛みがゼロにならなかったとしても・・・

痛み・・・例えば「腰痛」。“365日腰痛ゼロ”に越したことはないですが、腰痛持ちさんにはなかなか難しいのが現状。腰痛持ちではなかったとしても、座りっぱなし・立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢が続いたり、重い物を持った後なんかには、「あーーー腰いたいな(腰をトントン)」なんてとき、あると思うのですよね。そんなとき(腰をトントンなとき)それ以上悪化させないために自分ができること、をレッスンでいろいろお伝えして...

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エクササイズが必要とわかっていてもがんばれないとき

大阪梅田に出かけたとき、阪急デパートのショーウインドウを見るのは楽しみのひとつです。先日のショーウィンドウ。    頑張れないときもある  エクササイズが必要とわかっていても  どうもがんばれないときもありますよね。  自分のペースで、自分に嘘をつかずやれたらいいですね。「体調が悪いときは休む」まず、これが前提で。で、がんばれない~、くじけそう~、だけどエクササイズの習慣をつけたい!のなら、「何か...

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健康でいることは老後の投資

「健康でいることが老後の投資になるんじゃないかなー」すみません。これも、どなたのコトバか、どこで読んだのかも覚えていません。でも、なるほどと思ったようでマイメモ書きが残っておりました(よいなと思ったり、ひっかかったりしたコトバはメモしています)。◆歳を重ねれば身体に不調が出やすくなるのは自然の摂理。誰しも「加齢」から逃れることはできません。 不調が出てから対処するか、 不調の出てないときから予防し...

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「今日も現実逃避でジムに行きました」

「今日も現実逃避でジムに行きました」と、どなたが書かれものか、どこで読んだのかさえ覚えていませんが、これを読んで非常(ひじょーーーう)にインパクトを受けた記憶があります。なぜなら、わたしにはそんな発想がなかったから。いや、ジム自体いってないのですけどね。wだからこそなのかもしれませんが、ジムに行くことにキラキラした分かりやすい前向きなイメージしか持っていなかったので、へーーーーーと目からウロコでし...

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お通じの質

 ※食事中の方は閲覧注意(食事後をオススメします)※栄養素を気にしながら食事をするようになってから、「お通じ」の質が格段によくなりました(^^)/  若い頃は便秘がち     ↓  運動をはじめてから便秘が改善から更に進歩して、     ↓  食生活をよくしてからお通じの質も良くなっているです\(^o^)/「量」「色」「かたさ」の良いものが出ることが多いです。って、実物例は見たことないので、あくまでイラストを見...

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動いて腰すっきり

今朝はちょっと腰に違和感あり。動くのは動きます。屈曲、伸展、側屈、回旋、どれも支障なし。ただ、いつもより動かしづらい。原因はたぶん寝ていたときの環境。暑いので最近は寝る部屋をかえ、それまでのベッドからフローリングのリビングで寝ています。〈これは動かした方がよいやつやな〉とわたしのカンピュータ。ちょうどリフォーマー(ピラティスのマシンのひとつね)グループを受ける日。〈動かした方がよいけど、用心しなが...

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「あすけん」で食生活チェック

食生活見直し、続けています。前にもちらっと書いたのですが、最近は「あすけん」アプリを利用しています。7月からは有料会員になり、記録もマジメにつけ、食事写真も撮り、日記も書いております。 https://www.asken.jp/こちらの日記は、「公開/非公開」が選べ、公開にしているひとの「年齢、身長、体重、食事の記録、日記など」を見ることができます。体重は非公開などの設定もできます。わたしは全て公開にしています。プレ...

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足裏にまめ

こんばんは。さぁ、今週もはじまりましたね。最近は平日の19時にアップするようにしていますが、気づいていただけましたでしょうか?もう少し定着してから公言しようかとも思ったのですが、自分にプレッシャーかけるために言ってみました。(笑)◆さてさて、昨日はヒールでまぁまぁ長いこと歩き、しかも砂というか土というかの所で歩きづらくもあり・・・慣れていたヒールだったのですが、足裏にマメをつくってしまいました。マメのと...

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プロフィール

あけみ

Author:あけみ
いきいきとした人生を送るうえで
体と心のメンテナスはかかせません。

体と心が整うと、エネルギーが満ちてきます。
あなたが元気になるだけでなく周りの人も元気になれます。

体と心を整えるお手伝いを
マットピラティス他を通じておこなっている
1968年生まれ、大阪在住akemiが
日々感じたことを綴っております。

今日も明日も好い加減で(^^)♪