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記事一覧

エクササイズが必要とわかっていてもがんばれないとき

大阪梅田に出かけたとき、阪急デパートのショーウインドウを見るのは楽しみのひとつです。先日のショーウィンドウ。    頑張れないときもある  エクササイズが必要とわかっていても  どうもがんばれないときもありますよね。  自分のペースで、自分に嘘をつかずやれたらいいですね。「体調が悪いときは休む」まず、これが前提で。で、がんばれない~、くじけそう~、だけどエクササイズの習慣をつけたい!のなら、「何か...

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健康でいることは老後の投資

「健康でいることが老後の投資になるんじゃないかなー」すみません。これも、どなたのコトバか、どこで読んだのかも覚えていません。でも、なるほどと思ったようでマイメモ書きが残っておりました(よいなと思ったり、ひっかかったりしたコトバはメモしています)。◆歳を重ねれば身体に不調が出やすくなるのは自然の摂理。誰しも「加齢」から逃れることはできません。 不調が出てから対処するか、 不調の出てないときから予防し...

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「今日も現実逃避でジムに行きました」

「今日も現実逃避でジムに行きました」と、どなたが書かれものか、どこで読んだのかさえ覚えていませんが、これを読んで非常(ひじょーーーう)にインパクトを受けた記憶があります。なぜなら、わたしにはそんな発想がなかったから。いや、ジム自体いってないのですけどね。wだからこそなのかもしれませんが、ジムに行くことにキラキラした分かりやすい前向きなイメージしか持っていなかったので、へーーーーーと目からウロコでし...

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お通じの質

 ※食事中の方は閲覧注意(食事後をオススメします)※栄養素を気にしながら食事をするようになってから、「お通じ」の質が格段によくなりました(^^)/  若い頃は便秘がち     ↓  運動をはじめてから便秘が改善から更に進歩して、     ↓  食生活をよくしてからお通じの質も良くなっているです\(^o^)/「量」「色」「かたさ」の良いものが出ることが多いです。って、実物例は見たことないので、あくまでイラストを見...

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動いて腰すっきり

今朝はちょっと腰に違和感あり。動くのは動きます。屈曲、伸展、側屈、回旋、どれも支障なし。ただ、いつもより動かしづらい。原因はたぶん寝ていたときの環境。暑いので最近は寝る部屋をかえ、それまでのベッドからフローリングのリビングで寝ています。〈これは動かした方がよいやつやな〉とわたしのカンピュータ。ちょうどリフォーマー(ピラティスのマシンのひとつね)グループを受ける日。〈動かした方がよいけど、用心しなが...

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「あすけん」で食生活チェック

食生活見直し、続けています。前にもちらっと書いたのですが、最近は「あすけん」アプリを利用しています。7月からは有料会員になり、記録もマジメにつけ、食事写真も撮り、日記も書いております。 https://www.asken.jp/こちらの日記は、「公開/非公開」が選べ、公開にしているひとの「年齢、身長、体重、食事の記録、日記など」を見ることができます。体重は非公開などの設定もできます。わたしは全て公開にしています。プレ...

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足裏にまめ

こんばんは。さぁ、今週もはじまりましたね。最近は平日の19時にアップするようにしていますが、気づいていただけましたでしょうか?もう少し定着してから公言しようかとも思ったのですが、自分にプレッシャーかけるために言ってみました。(笑)◆さてさて、昨日はヒールでまぁまぁ長いこと歩き、しかも砂というか土というかの所で歩きづらくもあり・・・慣れていたヒールだったのですが、足裏にマメをつくってしまいました。マメのと...

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積極的に〈サポート〉を使おう

~「サポート」は積極的に~老人センターでの出張レッスンバスタオルを各自で持ってきていただいています。バスタオルの使い方は、 ・座るときにお尻に敷いて ・仰向けで頭に ・うつ伏せで胸やお腹に ・横向けで頭やウエストになどなどサポート(手助け)のためです。なんのサポート???・坐るときに敷くと、 骨盤を立てやすくなり背骨のアライメント(骨格の配置)の良いところで動けます(^^)v・仰向けで頭に これも良い...

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同じ動きなのに、無意識で動けたり動けなかったり。

先日、ピラティスマシーンで友人Aちゃんインストラクターのボディ(指導練習のクライアント役)をやっていたときのことです。ちょっと複雑な「動き」だったため、Aちゃんの誘導の声かけに導かれながら動きを練習。何度かくり返すうちに「次はこの動きで、次は・・・」と言われなくても動きの順番が分かってきたのですが・・・・・・・左右を逆にすると、あれれれ?分からな―――い。試しにまた左右を逆にしてみると・・・分かる。同じ動きな...

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6月はちょっとしんどい。

ここ最近、あまり調子がよくありません。元気かと問われれば元気と応えても嘘ではないレベルだと思います。仕事も変わらずしていますし、食事もお酒も美味しくいただいてますし、今日はマシンピラティスで2時間動いてきましたが気持ちよく動けました。が、が、自分だからこそ分かるいつもとは違う感じがあるのですよね。自分にしか分からない、といった方がよいかな・・・。それは、たぶん、更年期的な小さな違和感だと思います。細胞...

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プロフィール

あけみ

Author:あけみ
いきいきとした人生を送るうえで
体と心のメンテナスはかかせません。

体と心が整うと、エネルギーが満ちてきます。
あなたが元気になるだけでなく周りの人も元気になれます。

体と心を整えるお手伝いを
マットピラティス他を通じておこなっている
1968年生まれ、大阪在住akemiが
日々感じたことを綴っております。

今日も明日も好い加減で(^^)♪